6 segni di disidratazione

Fino al 70% del corpo umano adulto è fatto dell'acqua, quindi ha perfettamente senso che i fluidi (specialmente l'acqua) siano molto importanti per la nostra salute e l'equilibrio del nostro corpo. Ha anche senso che il tuo corpo possa disidratarsi molto rapidamente e poiché ci preoccupiamo per te, vogliamo aiutarti a prevenirlo! Ecco 6 segni che mostrano che il tuo corpo è disidratato e ha bisogno d'acqua.

1. La tua pipì appare scura

L'urina giallo scuro è il primo e più evidente segno di disidratazione. Normalmente accade quando il livello di pressione sanguigna scende e il rene cerca di immagazzinare acqua invece di espellerla dal corpo. Si noti che l'urina può cambiare colore a causa di vari motivi, ma la disidratazione è una delle più comuni.

2. La tua pelle è secca

L'acqua è essenziale per una pelle idratata e luminosa e quando non si beve abbastanza acqua, il corpo deve spenderla per le funzioni di base e la pelle diventa secca. Come sappiamo, la pelle secca sembra più vecchia e stanca, e non vogliamo avere questo aspetto, giusto?

3. Il tuo livello di energia è basso e ti senti stanco

Quando siamo adeguatamente idratati, l'acqua mantiene la quantità appropriata di sangue nelle nostre vasi sanguigni e per regolare la pressione sanguigna. Quando siamo disidratati, il volume del sangue e la pressione sanguigna possono diminuire. Senza un adeguato livello di ossigeno, i nostri muscoli e i nostri nervi funzionano lentamente e ci stanchiamo facilmente.

4. Ti gira la testa

Quando la pressione sanguigna si abbassa a causa della disidratazione, spesso seguono vertigini se ci si alza troppo velocemente. Se il corpo viene gravemente privato dell'acqua, possono verificarsi confusione e vertigini estreme. Si può anche avere la sensazione di non riuscire a prendere fiato.

5. 5. Crampi muscolari

L'idratazione è vitale per la contrazione dei muscoli e quando il corpo non ha abbastanza acqua può causare crampi muscolari. Crampi muscolari a causa della disidratazione si verificano spesso nel lato o in un muscolo del polpaccio. Entrambi possono essere molto dolorosi, ma l'idratazione può alleviare il dolore e prevenire crampi continui.

6. Ti senti sempre affamato

Se aspetti di bere fino a quando non hai sete, puoi diventare disidratato prima di avere effettivamente sete. Si può anche sentire la fame quando si è disidratati, il che spiega perché un solo bicchiere d'acqua può facilmente spegnere la fame notturna in quasi tutti i casi. Tuttavia, la sensazione di secchezza, di sete e di spessore in bocca può essere un segnale della fase tardiva della disidratazione.

Ora vai, prendi un sorso d'acqua e rimani idratato! :)