Mettetevi in forma con Nives Orešnik
Tutti sappiamo che l'esercizio è importante nella nostra vita quotidiana, ma forse non sappiamo perché o cosa l'esercizio può fare per noi. Ci sono molti benefici dell'esercizio regolare e questi includono l'aumento dei livelli di energia, il miglioramento della forza muscolare, l'aiuto a mantenere un peso sano e il miglioramento delle funzioni cerebrali.
Ma fare esercizio può essere divertente! Mettersi in forma non significa solo correre su un tapis roulant per ore nella vostra palestra locale, gli esercizi divertenti possono essere fatti a casa, in una buona compagnia.
E abbiamo qualche suggerimento per voi - una breve sessione di allenamento con l'istruttore di fitness Nives Orešnik.
Affondo con ginocchio alto per colpire e rafforzare l'interno coscia
Se state cercando di modellare la parte inferiore del corpo, aumentare il tessuto muscolare, sviluppare la forza del nucleo o rendere i fianchi più flessibili, l'affondo può aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo. L'esercizio funzionale e multiarticolare può essere modificato per soddisfare il vostro livello di fitness. Sia che facciate affondi di base per principianti o che ne facciate una varietà più avanzata, come gli affondi con il piede posteriore sollevato, l'esercizio è benefico in più di un modo.
Scalatore per sfidare il tuo equilibrio
Questo esercizio è vitale per aumentare la forza totale del corpo, rafforzare l'addome, aumentare la capacità cardiovascolare, eliminare le calorie, tonificare il corpo,... Aiuta anche a mantenere il peso corporeo ideale e dà un aspetto tonico.
Bicycle crunch per colpire tutti i muscoli dell'addome
Se avete mai fatto crunch in bicicletta, sapete che mirano a tutti i muscoli addominali, ma oltre a questo, se lo fate correttamente e sollevate il ginocchio fino a formare un angolo di 90 gradi, vi rimetterà in forma prima ancora che inizi l'estate.
Ponte sulle spalle per lavorare sul tuo corpo estivo
Perché allunga il petto, il collo, la spina dorsale e i fianchi, rafforza la schiena, i glutei e i bicipiti femorali, migliora la circolazione del sangue, aiuta ad alleviare lo stress e la depressione lieve e calma il cervello e il sistema nervoso centrale.
Leave a comment