Rimanere idratati con il caldo estivo
L'estate è in pieno svolgimento e dato che noi ragazze impegnate stiamo vivendo un'estate attiva, dobbiamo occuparci di una corretta idratazione. Il nutriente più essenziale è l'acqua, che mantiene la circolazione del sangue in tutto il corpo e allontana il calore dagli organi interni.
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Con l'arrivo delle temperature estive, ecco alcuni consigli utili per mantenersi idratati e in forma:
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1. Iniziate la sessione di esercizio ben idratati.
Bevete molti liquidi nell'ora precedente, durante e dopo la sessione di esercizio.
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2. Consumare almeno cinque tazze di frutta e verdura al giorno,
perché contengono acqua e l'importantissimo nutriente potassio.
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3. Portate sempre con voi una bottiglia d'acqua e, se avete un lavoro d'ufficio, tenetene sempre una alla vostra scrivania.
Se avete una bottiglia d'acqua a portata di mano, è molto probabile che la sorseggiate durante la giornata, senza dover fare alcuno sforzo o pensarci su.
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4. Mangiate una dieta ricca di alimenti integrali.
Mangiando alimenti ricchi d'acqua come verdura, frutta e yogurt, aumenterete automaticamente l'assunzione di liquidi. Scoprite quiquali sono gli alimenti che raggiungono l' acqua.
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5. Sorseggiate una tazza di tisana ogni sera.
Se diventerà un'abitudine, aggiungerete una tazza di liquido in più al vostro conteggio ogni giorno, ed è anche un modo meraviglioso per rilassarsi alla fine della giornata.
Mantenere l'idratazione ha dei vantaggi concreti, tra cui quello di aiutare a mantenere alta l'energia e la concentrazione, in modo da rendere il lavoro più efficiente.
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Assicuratevi di trasformare l'assunzione di acqua in un'abitudine e andate a godervi l'estate ;)
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