IL TEST DI 3 SECONDI CHE MOSTRA SE SEI DISIDRATATO
Ti capita spesso di avere sete? Sì, succede anche a noi. A volte la vita diventa troppo impegnativa e ti ritrovi a correre tutto il giorno senza bere nemmeno un sorso d'acqua. Ci sono giorni in cui dimentichi la tua bottiglia a casa, a volte la lasci in ufficio e talvolta la tua bottiglia preferita misteriosamente scompare, poiché il tuo partner l'ha presa (così convenientemente di nuovo). Senza nemmeno saperlo, stai terminando la giornata con un forte mal di testa, la tua pelle è secca e il cervello è tutto sfocato.
Per prevenire i primi segni di disidratazione è importante rimanere idratati durante il giorno, ma sappiamo che con i tuoi impegni quotidiani è difficile tenere traccia del consumo di acqua. Fortunatamente esiste un modo semplicissimo per scoprire se sei adeguatamente idratato: il test del pizzico noto anche come test del turgore della pelle.
Secondo la National Library of Medicine, il turgore della pelle si riferisce all'elasticità della pelle e alla sua capacità di cambiare forma e tornare alla normalità. La mancanza di turgore della pelle o la sua elasticità può verificarsi a causa della perdita di liquidi quando il corpo non è adeguatamente idratato.
COME FARE UN PINCH TEST:
Per testare il turgore della pelle e scoprire se sei disidratato, fai i seguenti passi
- Pizzica la pelle della parte superiore della mano con due dita.
- Tieni la pelle in posizione con le dita per tre secondi.
- Rilascia la pelle e vedi se scatta di nuovo nella sua posizione normale.
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Se la pelle torna di scatto alla sua forma regolare, sei idratato. Se ci vuole un po' di tempo per tornare alla sua forma originale, è un segno di perdita di liquidi a causa della disidratazione.
3 CONSIGLI SU COME PREVENIRE LA DISIDRATAZIONE
- Il primo e più ovvio: bevi più liquidi . Preferibilmente acqua, ma puoi anche includere tè non zuccherato o succo naturale pressato per aumentare l'assunzione di liquidi. Inoltre, e sappiamo che è difficile, prova a limitare l'assunzione di caffè o almeno a prendere un bicchiere d'acqua con il tuo caffè mattutino.
- Prendi i tuoi liquidi anche dal cibo. Mangiare la frutta e la verdura con un alto contenuto di acqua come fragole, anguria, cetriolo o pomodori sono anche un'ottima fonte di idratazione.
- Non aspettare di avere sete per idratarti. La maggior parte dei consigli si concentra su quanta acqua abbiamo bisogno di bere, ma non viene specificato abbastanza quanto spesso dovresti prendere un sordo d'acqua. La frequenza e la distribuzione dell'assunzione di acqua durante il giorno è in realtà la chiave per prevenire la disidratazione. Bevi un sorso ogni 20 minuti per mantenere alto il livello di idratazione.
Se continui a dimenticarti di bere abbastanza acqua, un'altra ottima soluzione potrebbe essere una bottiglia d'acqua intelligente < / a> o come ci piace chiamarla: il tuo personal trainer di idratazione . Grazie alla tecnologia intelligente integrata, EQUA Smart terrà traccia della tua assunzione di acqua e ti invierà promemoria luminosi quando è il momento di prendere il prossimo sorso. Non è una soluzione stupenda?
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