Consigli per mantenere i bambini idratati

Sapevi che i bambini sono più a rischio di disidratazione rispetto agli adulti? Rispetto agli adulti, i bambini hanno a disposizione una parte maggiore della loro pelle per perdere il sudore ed essere esposti al calore (soprattutto nelle calde giornate estive). Così, quando i bambini iniziano a sentire la sete, sono già disidratati almeno al 3% e l'acqua fa molto di più che placare la sete.

L'acqua è un meccanismo di raffreddamento, trasporta fluidi e sostanze nutritive, migliora la digestione, aiuta le funzioni cognitive e mantiene un peso sano (ulteriori ragioni sull'importanza dell'acqua possono essere trovate QUI).

Ecco perché non dovresti aspettare che i tuoi figli ti dicano che hanno sete prima di offrire loro dell'acqua. Soprattutto perché non sempre i bambini riconoscono subito di avere sete, perché di solito sono troppo impegnati a divertirsi :)

Foto: lilihalodecoration

  

Ci sono molti sintomi di disidratazione, ma il modo più semplice per capire se il tuo bambino è idratato è la frequenza delle pause per il bagno o dei pannolini bagnati che ha (fai attenzione alla diminuzione della produzione di urina!) Altri sintomi potrebbero essere:

 

- Sete

- Mal di testa

- Scarsa concentrazione

- Labbra/bocca secca o screpolata

- Costipazione

- Aumento della frequenza cardiaca o bassa pressione sanguigna

- Urina scura, forte e concentrata o

- Cambiamenti d'umore (stanco, assonnato, irritabile).

 

Pertanto, si dovrebbe offrire loro acqua e altre bevande idratanti e cibo per tutto il giorno. Qui di seguito elenchiamo alcuni semplici trucchi che proteggeranno il tuo bambino e gli permetteranno di godersi il tempo di gioco e la scuola in modo sano e attivo. 

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1 Educa il tuo bambino. Fai conoscere al tuo piccolo l'acqua e il fatto che il nostro corpo è composto per circa il 70% da acqua. Inoltre, deve sapere che la quantità d'acqua consigliata è di almeno 4-6 bicchieri d'acqua al giorno.

 2 Rendi la loro bevanda gustosa ma sana. Non tutti i bambini amano bere acqua pura. Quindi, gioca con essa. Rendila gustosa e colorata aggiungendo diversi pezzi di frutta ed erbe nella loro acqua. Creare frullati di frutta e verdura fatti in casa è anche un ottimo modo per aggiungere più fluidi al corpo del tuo bambino. Inutile dire che è abbastanza divertente farli insieme :)

 3 Prendete un bel bottiglia d'acqua per loro. Incoraggiali a portare la loro bottiglia d'acqua con loro in ogni momento. Avere un bottiglia d'acqua sana, senza BPA e pulita per il tuo bambino che sarà sempre pieno e accessibile a loro. Per renderlo più divertente, lascia che i tuoi figli scelgano il loro bottiglia d'acqua nel loro colore preferito o decorato con i loro personaggi preferiti (vedi tutta la selezione nel nostro negozio online). In questo modo saranno più motivati e desiderosi di portarlo con loro ovunque. Per mantenere la loro idratazione al top, presta particolare attenzione all'idratazione prima, dopo e durante la loro attività fisica (che si tratti di sport o di un normale momento di gioco). E non dimenticate mai che voi siete un modello per loro - quindi il modo in cui vi prendete cura della vostra idratazione influenzerà sempre loro per primi.

Non è sempre facile stare al passo con tutto quello che fanno i piccoli, soprattutto quando non siamo intorno a loro. Tuttavia, tenete a mente che le buone abitudini di idratazione durano tutta la vita, e costruirle fin da piccoli fa un'enorme differenza! 

 

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