Che cosa sa la scienza su come rimanere idratati durante l'ondata di caldo che tu non sai?

C'è un modo per combattere la stanchezza estiva e migliorare i tuoi livelli di energia? Ci siamo tuffati nei fatti supportati dalla scienza e li abbiamo analizzati per te.

C'è un modo per combattere la stanchezza estiva e aumentare i tuoi livelli di energia? Ci siamo tuffati nei fatti supportati dalla scienza e abbiamo elencato per te tutto quello che abbiamo scoperto. Ecco il fatto rivoluzionario: sentiamo il calore nel nostro corpo in base a come funziona il nostro flusso sanguigno. Quindi, quando abbiamo freddo, tutto il nostro sangue rimane con gli organi interni per mantenerli caldi e quasi non arriva fino alla pelle (abbiamo il congelamento 🥶). E quando fuori fa caldo, il nostro flusso sanguigno impazzisce e cerca di rimuovere il calore eccessivo attraverso la pelle. Fondamentalmente, il tuo obiettivo durante l'ondata di caldo è mantenere il tuo corpo il più calmo e rilassato possibile. Ecco 3 consigli come farlo che funzionano al 100%:

Una doccia fredda all'inizio sembra più adatta e rinfrescante, a causa della combinazione di acqua fredda e minor flusso di sangue alla pelle. Ma in realtà, fa aumentare la nostra temperatura corporea interna, poiché il sangue si allontana dalla pelle per "mantenere caldo il nucleo". Ecco perché qualche minuto dopo, sentiamo nuovamente il caldo.

 
Quindi, mantenersi freschi sarà più efficace con una doccia calda (temperatura dell'acqua di circa 33⁰C). Porterà a un aumento del flusso sanguigno alla pelle e a una maggiore perdita di calore dal corpo e a un maggiore comfort per te a lungo termine.

  
Matcha è la fonte perfetta di energia. La principale differenza con il caffè sta nel modo in cui il Matcha fornisce caffeina al cervello. La caffeina nel Matcha viene assorbita e rilasciata lentamente in un periodo di 6-8 ore, il che significa che fornisce una spinta energetica sostenibile, piuttosto che un rapido picco e "tremori" associati al caffè. Pertanto, mantenendo il flusso sanguigno e la temperatura corporea più stabili.

Dire che il sonno è importante per la tua salute è un eufemismo. Basta chiedere a questo ragazzo. Ma dormire bene non è sempre facile quando fa caldo. Quindi assicurati di:

• essere molto coerente con l'ora di andare a letto,
• stare lontano da alcol e caffeina,
• mantenere la camera da letto fresca e buia (ventilazione, aria condizionata o almeno apertura delle finestre, in combinazione con tende oscuranti funziona meglio),
• tenere il telefono fuori dalla vista almeno 1 ora prima di andare a letto,
• e fare una doccia calda prima di andare a dormire.

Lo diciamo sempre, ma è SOPRATTUTTO vero durante la stagione calda: bevi la tua acqua costantemente durante il giorno per mantenere il tuo corpo in salute. Sai che ti abbiamo sempre offerto con una vasta selezione di bottiglie d'acqua, quindi dai un'occhiata se ne stai cercando una.